Özel Haber:
Sıcak hava deyip geçmeyin
Sıcak havaların insanların üzerinde olumsuz etki yarattığı aşikar bir durum. Psikolojik Danışman Yasemin Şahin'e "sıcak havalar bizi etkiliyor mu?" diye sorduk. İşte sıcak havaların üzerimizdeki olumsuz etkileri ve çözümleri.
SICAK HAVALAR İLK OLARAK DAVRANIŞLARIMIZI ETKİLER
"İnsanın varoluşunu bütüncül bir bakış açısıyla değerlendirdiğimizde, tıpkı saatin arkasında işleyen sistem gibi birbirine bağlı değişkenlerden meydana geldiğini görüyoruz. Bunlardan en belirgini sıklıkla ifade ettiğim gibi duygu, düşünce, davranış üçlüsü. Bu üçlüden herhangi birinde meydana gelen bir değişim diğer iki değişkeni de etkiler. Söz konusu sıcaklar ise, aynı durum burada da geçerlidir. Sıcaklar ilk olarak davranışlarımızı etkiler, davranışımızda meydana gelen bir değişim de duygu ve düşüncülerimizi etkisi altına alır. Örneğin sıcaktan dolayı terleyen kişi fiziksel zorlanmanın yanında bu duruma canı sıkılır, nemden saçları bozulan bir genç kız sinirlenebilir, bu sinirle çevresindeki kişilere aksi davranabilir" şeklinde konuşan Yasemin Şahin, sıcak havaların üzerimizdeki fiziksel ve duygusal yönden olumsuz etkilerini bizimle paylaştı. İlk olarak fiziksel olarak etkilendiğimizi dile getiren Şahin;" Sıcak bir memlekette yaşıyoruz; kış ayları için bu bir avantaj olsa da yaz mevsiminde oldukça zorlayıcı şartlar olabiliyor. Sıcaklık fiziksel bir durum, dolayısıyla sıcaklarda ilk olarak fiziksel olarak etkileniyoruz; terleme, nefes daralması, halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı gibi birçok tepki veriyor bedenimiz. Bedenimiz zorlandıkça psikolojik olarak etkilenmek kaçınılmaz oluyor. İsteksizlik, motivasyon eksikliği gibi belirtilerin yanında tahammülsüzlük, öfke kontrolünde zorlanma gibi çevremizi de etkileyecek belirtiler ortaya çıkabiliyor"dedi.
MOTİVASYON DÜŞÜKLÜĞÜ KAÇINILMAZ OLUR
Yaz demek tatil demek. Hal böyle olunca tatile giden de gitmeyen de motisvasyon düşüklüğünden nasibini alıyor. Motivasyon düşüklüğünün kaçınılmaz bir etken olduğunu söyleyen Şahin;" Uyku ve beslenme düzeninde değişiklikler, sıcaklardan dolayı uyuyamama, bir şey yiyememe ve bedensel yorgunluk sıcakların fizyolojik etkilerinin bir diğer kısmı. Günlük ihtiyacı olan enerji miktarına sahip olmayan, yorgun bir beden için stres kaçınılmazdır. Daha gergin, daha öfkeli olabilir, trafik kazaları, kavgalar artabilir. Sakinliği korumakta zorlanmalar, patlamaya hazır bir bomba gibi etrafta gezinmeler... Huysuz ve aksi bir izlenim hakimdir genellikle. Tüm bunların yanında yaz demek tatil demek, sıcak günlerde günü deniz kenarında güneşlenerek, kızgın kumlardan serin sulara atlayarak geçirmek varken çalışmak zorunda  olan kişiler için bu durum ayrı bir stres faktörü olabiliyor. Motivasyon düşüklüğü, işe zoraki gitme, iş yerinde zamanını dinlenerek geçirme, işleri aksatma gibi durumlar yaşanabiliyor"dedi.
DUYGULAR DAHA DERİN YAŞANIYOR
Sıcak havaların olumsuz etkilerine birde duyguların daha derin hissedilmesini ekleyen Yasemin Şahin;" Sıcaklar ve yaz demişken bu dönem bazı kişiler için yalnızlığın daha derinden hissedildiği dolayısıyla olumsuz duyguların daha yoğun yaşandığı bir dönem olabiliyor. Sosyal ilişkilerinde zorluk yaşayan kişiler, sosyalleşmenin tavan yaptığı bu günlerde içe kapanmakta, özellikle sosyal medyada bir araya gelen, eğlenen insanları gördükçe yaz dönemine tahammül etmekte zorlanmaktalar"dedi.
NELER YAPILABİLİR?
Sıcak havaların üzerimizdeki olumsuz etkilerini sıralayan Psikolojik Danışman Yasemin Şahin çözüm noktasında ise öneriler veriyor. Şahin;"
En başta bahsettiğim gibi insan yapısı farklı değişkenlerden meydana geliyor. Duygu, düşünce ve davranış üçlüsünde sıcaklardan ilk etkilenen davranışlarımız (bedenimiz) oluyor, ardından öfkelenme, tahammülsüz ile birlikte duygu ve düşüncelerimiz etkileniyor. Olumsuz bir kısır döngüye girmemek adına davranışlarımızı yani bedenimizi sıcakların etkisinden olabildiğinde korumamız gerekiyor. 
Serin, gölge, klimalı yerleri tercih etmeli, acil bir durum olmadığı müddetçe özellikle öğle saatlerinde sokağa çıkmamalıyız. Geceleri uyumada zorlanabiliriz ancak gün içerisinde 15-20 dakikalık şekerlemeler ile bedensel yorgunluğun önüne geçebiliriz"dedi.
OLUMLU YÖNLERİ GÖRMEYE ÇALIŞIN, HAFİF BESLENİN
Beslenmeninde etkilerine değinen Şahin, hafif beslemeli ve zorluklar kadar olumlu yönlerine görmemizin çözüm noktasında faydalı olacağını dile getiriyor;"Ağır yiyecekleri tüketmek sıcaklarda zaten zordur, bunun yerine hafif, besleyici ve bol sıvı içeren besinlerle ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi karşılayabiliriz. Diğer yandan sıcaklar hepimiz için aynı etkiyi yaratıyor yani sokakta bizim gibi bu durumdan şikayetçi birçok insan var. Sıcaklardan dolayı tahammül sınırımız düşük, patlamaya hazırız; bu nedenle herhangi bir öfkelenme anında o ortamdan uzaklaşmak etkili olacaktır. Çünkü bir anlık öfke ile pişman olacağımız sözler veya davranışlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle öfkemizin esiri olmadan o ortamdan uzaklaşmakta fayda var.Sıcağın zorlukları var ama biz yine de olumlu yönlerini görmeye çalışalım. Çok güzel bir şehirde yaşıyoruz, şahane bir denizi, çok yakın mesafede mis gibi serin yaylaları var. Meyveler bol ve taze, sokaklar cıvıl cıvıl. Gün içersinde kendimizi zorlamadan ama akşam serinliğini de boşa geçirmeden yazın ve sıcağın tadını çıkarmak elimizde. Bedenimize dikkat edelim, günlük olarak rahatlayacağımız aktiviteleri de ihmal etmeyelim. Sıcaklardan yakınmak yerine, yazın güzelliklerini dilimizden düşürmeyelim." 

Anahtar Kelimeler
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner77

Müthiş Yükseliş
2011 yılında kapısına haciz memurları dayanan Alanyaspor, 6 sezonda değerini her yıl katlayarak arttırdı...

Haberi Oku