Elmalı Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Uz. Dr. Ahmet Kır, Ramazan ayında sağlıklı beslenme ve doğru yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekerek vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.
SAĞLIKLI RAMAZAN İÇİN ÖNERİLER
Uz. Dr. Kır, Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluğun vücut düzenini etkilediğini belirterek, sağlıklı ve zinde kalmak için dikkat edilmesi gereken temel kuralları açıkladı:
-
Sahuru Atlamayın: Gün içindeki enerji ve kan şekeri dengesini korumak için sahur mutlaka yapılmalı; sadece su ile geçiştirilmemeli, dengeli beslenilmeli.
-
İftarda Acele Etmeyin: Sindirim sistemini korumak için yavaş yemek, yiyecekleri iyice çiğneyerek küçük porsiyonlar halinde tüketmek önemli.
-
Kan Şekerini Dengeleyin: Tam buğday ekmeği, sebze yemekleri ve salatalara sofralarda yer vererek kan şekeri ani yükselmeleri önlenmeli.
-
Su Tüketimini İhmal Etmeyin: İftar ile sahur arasında yeterli miktarda su içmek vücudun sıvı dengesini sağlıyor.
-
Hafif Egzersizler Yapın: İftardan 1-2 saat sonra kısa yürüyüşler ve hafif tempolu egzersizler sindirime yardımcı oluyor.
Uz. Dr. Ahmet Kır, tüm vatandaşlara sağlıklı, huzurlu ve bereketli bir Ramazan ayı diledi.
