Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Tuba Kayan Tapan, iftardan sahura kadar geçen sürede tüketilenlerin ertesi günü nasıl etkilediğini ve hangi besinlerin tercih edilmesi gerektiğini açıkladı. Süt, Kefir ve Yoğurt: Yüksek kalsiyum ve protein içeriğiyle tokluk hissi sağlarken, probiyotik özellikleri sayesinde bağışıklığı destekler. Şeker ve tuz oranı düşük olanlar tercih edilmelidir.
BU BESİNLERDEN UZAK DURUN
Kızartmalar: Yüksek yağ içeriği susuzluğu artırır ve kalori alımını yükseltir.
Kaymak, Krema, İç Yağı ve Mayonez: Yağlı yapıları nedeniyle mideyi geç terk ederler ve susamaya neden olurlar.
Reçel, Bal ve Şekerli Gıdalar: Kan şekerini hızla yükseltir, susamayı artırır ve çabuk acıkmaya yol açar.
Hamur İşleri (Poğaça, Kek, Börek): Yüksek şeker, tuz ve karbonhidrat içerikleri susama riskini artırır ve erken acıkmaya neden olur.
Patates, Pirinç, Makarna ve Şehriye: Aşırı basit karbonhidrat tüketimi vücutta su tutulmasına ve ödeme yol açarak susuzluğu artırır.
Meyve Suyu ve Gazlı İçecekler: Kan şekerini hızla yükselterek acıkmaya neden olur ve yüksek şeker içerikleri susuzluğu artırır.
Turşu, Şarküteri Ürünleri ve Paketlenmiş Gıdalar: Yüksek baharat, koruyucu, tuz ve karbonhidrat içerikleri susamayı hızlandırır ve kilo artışına neden olabilir.
Kavrulmuş ve Tuzlu Kuruyemişler: Yüksek tuz içerikleri susamayı artırır.
Baharatlı Gıdalar: Su içme isteğini artırdığı için ölçülü tüketilmelidir. -Haber Merkezi
