banner84
05
Kas 2019
Balkabağının 7 faydası

Geçmişten günümüze balkabağı kış aylarının sevilen ve çokça kullanılan bir meyvesidir. Alanya'da daha çok tatlısını bilmemize rağmen çorbası, mücveri ve sulu yemeği birçok yerde yapılmaktadır. Bu doğal lif içerikli ve uzun...

MAKALEYİ OKU
21
Eki 2019
Diyette Takip Etmemeniz Gereken 4 İpucu

Gerçekten kilo vermek istiyorsanız diyetinizde bu 4 diyet mitini uygulamayın! Etrafımızda o kadar fazla diyet miti var ki bunları gerçeklerden ayırmak oldukça zor. Asansörde, yollarda, sokaklarda, aplikasyonlarda, sosyal medyada; kısaca her yerde...

MAKALEYİ OKU
07
Eki 2019
Beyin Sağlığınızı Güçlendirmek İçin 4 Besin

Yediğimiz yiyeceklerin beyin fonksiyonlarımızı arttırıcı etkileri olabildiği gibi kısa ve uzun süreli etkileri de olabilir. Beyin, günlük ihtiyacımız olan kalorinin yaklaşık %20sini kullanır. Bu nedenle gün içerisinde  kaliteli enerji...

MAKALEYİ OKU
23
Eyl 2019
Kahvaltı Gerçekten Gerekli Mİ?

Dönemin yeni popüler diyeti aralıklı oruç nedeniyle çoğu kişi artık kahvaltıyı gerekli görmüyor ve atlıyor, peki kahvaltıyı atlamak gerçekten kilo vermeyi destekliyor mu? Kahvaltıyı yapmamak gün içerisinde aldığınız kaloriyi azalttığından...

MAKALEYİ OKU
10
Eyl 2019
Yüzümden kilo almak istiyorum

Özellikle yüze ağırlık vermek zor olsa da genel olarak tüm vücuda ağırlık vermek ve beslenme düzenini, kas tonusunu iyileştirmek ayrıca günlük yaşantınıza egzersiz eklemek yüzünüzün daha dolgun görünmesini sağlayabilir. Bir insanın...

MAKALEYİ OKU
26
Ağu 2019
Chia Tohumu kilo vermeye yardımcı mıdır?

Chia tohumu nane ailesinin bir üyesi olan savla hispanica'nın tohumlarıdır. Son yıllarda, bu tohumlar oldukça popüler. Bazı kişilerce de kilo vermeye yardımcı olduğu iddia ediliyor. Bu yazımda chia tohumunun besin içerikleri ve kilo vermeye...

MAKALEYİ OKU
19
Ağu 2019
Enflamasyonla savaşmak için 3 doğal içerik

Enflamasyon (iltihap), vücudun tahrişe, enfeksiyona ve yaralanmaya verdiği tepkidir. Kısa süreli enflamasyon vücudu korurken kronik enflamasyon, artritte olduğu gibi uzun süreli ağrı ve hasara neden olabilir. Anti-enflamatuar ilaçlar ağrı ve...

MAKALEYİ OKU
29
Tem 2019
Kan şekerini düzenleyen besinler

Şeker hastalarında vücut yeterince insülin üretemez ya da insülini doğru kullanamaz, bu nedenle kanda glikoz yani şeker birikir. Yüksek kan şekeri düzeyleri yorgunluktan kalp hastalığına kadar çeşitli problemlere neden olabilir. Kan şekerini...

MAKALEYİ OKU
15
Tem 2019
Karaciğer yağlanmasından bu yiyecekler ile korunun

Karaciğer vücudumuzdaki en önemli organlardan birisi, karbonhidratları parçalıyor, glikoz üretiyor ve vücutta detoksifikasyon işlemini yapıyor. Karaciğer genel sağlık için hayati önem taşıyor. Bozukluğunda karaciğer hastalıklarına, metabolik...

MAKALEYİ OKU
17
Haz 2019
Hipertansiyon ve beslenme

Hipertansiyonu Düşürmeye Yardımcı Besinler; Dünya sağlık örgütüne göre dünyada yaklaşık bir milyar insanın çeşitli derecelerde yüksek tansiyonun belirtilerini gösterdiği bilinmektedir. Sebze ve meyvelerde bulunan doğal antioksidan son...

MAKALEYİ OKU
03
Haz 2019
Ramazan Bayramı’nda beslenme

Bayram süresince de vücudumuza almamız gereken temel besin gruplarından kendimizi mahrum etmemeliyiz. Bu dört besin grubu;  süt ve süt ürünleri grubu, et-yumurta-kuru baklagiller grubu, sebze ve meyve grubu ve ekmek ve tahıllar grubudur. ...

MAKALEYİ OKU
20
Mayıs 2019
Sahurda nasıl beslenmeliyiz?

Bu yıl ramazanda yaklaşık 16,5-17 saat oruç tutuyoruz. Bu yazımda sahurda nasıl beslenmeniz gerektiğini sizlerle paylaşacağım Sahura kalkmadan, akşam yatmadan önce bir şeyler tüketip yatmayın! Sahura kalksanız dahi gün içerisinde 16 saatlik...

MAKALEYİ OKU
12
Mayıs 2019
Takviyeler yerine besinleri tercih edin

Günük sublementler sizin faha uzun yaşamanıza neden olmaz ve fazla miktarda alımlarının zararları vardır. New York Times'da yayınlanan bir makaleye göre araştırmacılar sublementlerin ömrü uzatmadığını ve fazlasının da çok zararlı...

MAKALEYİ OKU
05
Mayıs 2019
Ramazan ayında diyet

Bu yıl ramazan ayında yaklaşık 16,5-17 saat niyetli olacağız. Bu süre zarfında yaklaşık 2 öğün ana ve 1-2 öğün de ara öğünümüz olacak. Belki su tüketiminiz azalacak ve ödem probleminiz başlayacak ve siz de kilo vermekte zorlanacağınızı...

MAKALEYİ OKU
16
Nis 2019
Gebelik döneminde beslenme

GEBELİK BOYUNCA DENGELİ BİR DİYETLE BESLENME; Hamile olmak hayatınız boyunca çok özel anlardan biridir ve çoğu kadının nasıl beslenmesi gerektiği üzerine düşündüğü bir dönemdir. Yedikleriniz sadece sizi değil kısa ve uzun süreli olarak...

MAKALEYİ OKU
17
Şub 2019
Lifli Beslenme

Posa/lif; gıdalarla alınan bitki kökenli besinlerden vücudumuzun sindiremediği ve kan dolaşımına emilimini yapamadığı kompleks karbonhidratlara denir ve ekstra enerji içermezler. Çoğu insan gün içerisinde yeterince lif almıyor. Günlük 30gr...

MAKALEYİ OKU
03
Şub 2019
Sağlıklı su tüketimi

Su, yaşamak için zorunlu ve sağlıklı olmak için çok önemli bir ihtiyaçtır. Birçok yerde su tüketim miktarı ve suyla ilgili birçok doğru ya da yanlış yazıyla karşılaşmışsınızdır. Bu yazımda su tüketimiyle ilgili bilmeniz gereken...

MAKALEYİ OKU
20
Oca 2019
Sağlıklı beslenme için 8 öneri

Ortalama bir erkek günde yaklaşık 2500 kalori, ortalama bir kadın ise yaklaşık 2000 kalori yiyecek ve içeceklerden sağlamalıdır. Bu kalorinin oldukça üzerinde beslenmek önce hafif şişmanlığa sonra obeziteye daha sonra ise morbit obezite dediğimiz...

MAKALEYİ OKU
13
Oca 2019
Gebelik Öncesi Erkeklere Tavsiyeler

Erkekler de bebek sahibi olmadan önce yaşam tarzlarını ve beslenme düzenlerini değiştirmelilerdir. Beslenme düzenleri erkeklerin doğurganlıklarını etkileyebilir, yeterli ve dengeli beslenmek, alkol alımını azaltmak sperm kalitenizi arttırabilir...

MAKALEYİ OKU
06
Oca 2019
Gebelik öncesi alkol ve kafeinle ilgili öneriler

ALKOL ALMAKTAN KAÇININ Hamileyseniz veya hamilelik şüpheniz varsa en güvenli yaklaşım bebeğinize riskleri minimumda tutmak için alkol kullanmamalısınız. Hamilelikte alkol tüketmek bebeğe uzun süreli zararlara verebilir, ne kadar fazla içerseniz...

MAKALEYİ OKU
30
Ara 2018
Gebelikte önemli besin bileşenleri

Yeterli ve dengeli beslenme tam buğdaylı besinlere, yağsız etlere, balığa, yumurtaya ve diğer protein kaynaklarına ve bol sebze, meyveye dayanır ve hayat boyu sağlıklı kalabilmek için bu besinler oldukça önemlidir. Hamileliğe karar verdiğinizde...

MAKALEYİ OKU
24
Ara 2018
Gebelik Döneminde Beslenme

Çok soru alan, toplumun bilgisiz olduğu ve çok bilgi kirliliği olan bir konu hakkında yazı dizisi yapmayı düşündüm ‘Gebelik Döneminde Beslenme' . Yalnız bu dönemden bahsederken sadece gebelik süreci değil gebeliğe hazırlık ve gebelikten...

MAKALEYİ OKU
11
Haz 2018
Ramazan Bayramında beslenme

Koskoca 30 günü ve ramazan'ı geride bıraktık ve artık bayram geldi çattı. Ancak 30 gün boyunca yeme şeklimiz çok değişti; bedenen ve ruhen bu beslenme biçimine de alıştık. Bayramda 30 günün acısını çıkartırcasına her yerde,...

MAKALEYİ OKU
23
Mayıs 2018
Sahurda beslenme

Bu yıl ramazanda yaklaşık 16 saat aç kalacağız. Sahurda nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeli, gelin size sorular üzerinden anlatayım. 1.Sahura kalkmadan, akşam yatmadan önce bir şeyler tüketip yatsak sahur yerine geçer mi? Hayır, geçmez....

MAKALEYİ OKU

banner107