banner84
15
Tem 2019
Karaciğer yağlanmasından bu yiyecekler ile korunun

Karaciğer vücudumuzdaki en önemli organlardan birisi, karbonhidratları parçalıyor, glikoz üretiyor ve vücutta detoksifikasyon işlemini yapıyor. Karaciğer genel sağlık için hayati önem taşıyor. Bozukluğunda karaciğer hastalıklarına, metabolik...

MAKALEYİ OKU
17
Haz 2019
Hipertansiyon ve beslenme

Hipertansiyonu Düşürmeye Yardımcı Besinler; Dünya sağlık örgütüne göre dünyada yaklaşık bir milyar insanın çeşitli derecelerde yüksek tansiyonun belirtilerini gösterdiği bilinmektedir. Sebze ve meyvelerde bulunan doğal antioksidan son...

MAKALEYİ OKU
03
Haz 2019
Ramazan Bayramı’nda beslenme

Bayram süresince de vücudumuza almamız gereken temel besin gruplarından kendimizi mahrum etmemeliyiz. Bu dört besin grubu;  süt ve süt ürünleri grubu, et-yumurta-kuru baklagiller grubu, sebze ve meyve grubu ve ekmek ve tahıllar grubudur. ...

MAKALEYİ OKU
20
Mayıs 2019
Sahurda nasıl beslenmeliyiz?

Bu yıl ramazanda yaklaşık 16,5-17 saat oruç tutuyoruz. Bu yazımda sahurda nasıl beslenmeniz gerektiğini sizlerle paylaşacağım Sahura kalkmadan, akşam yatmadan önce bir şeyler tüketip yatmayın! Sahura kalksanız dahi gün içerisinde 16 saatlik...

MAKALEYİ OKU
12
Mayıs 2019
Takviyeler yerine besinleri tercih edin

Günük sublementler sizin faha uzun yaşamanıza neden olmaz ve fazla miktarda alımlarının zararları vardır. New York Times'da yayınlanan bir makaleye göre araştırmacılar sublementlerin ömrü uzatmadığını ve fazlasının da çok zararlı...

MAKALEYİ OKU
05
Mayıs 2019
Ramazan ayında diyet

Bu yıl ramazan ayında yaklaşık 16,5-17 saat niyetli olacağız. Bu süre zarfında yaklaşık 2 öğün ana ve 1-2 öğün de ara öğünümüz olacak. Belki su tüketiminiz azalacak ve ödem probleminiz başlayacak ve siz de kilo vermekte zorlanacağınızı...

MAKALEYİ OKU
16
Nis 2019
Gebelik döneminde beslenme

GEBELİK BOYUNCA DENGELİ BİR DİYETLE BESLENME; Hamile olmak hayatınız boyunca çok özel anlardan biridir ve çoğu kadının nasıl beslenmesi gerektiği üzerine düşündüğü bir dönemdir. Yedikleriniz sadece sizi değil kısa ve uzun süreli olarak...

MAKALEYİ OKU
17
Şub 2019
Lifli Beslenme

Posa/lif; gıdalarla alınan bitki kökenli besinlerden vücudumuzun sindiremediği ve kan dolaşımına emilimini yapamadığı kompleks karbonhidratlara denir ve ekstra enerji içermezler. Çoğu insan gün içerisinde yeterince lif almıyor. Günlük 30gr...

MAKALEYİ OKU
03
Şub 2019
Sağlıklı su tüketimi

Su, yaşamak için zorunlu ve sağlıklı olmak için çok önemli bir ihtiyaçtır. Birçok yerde su tüketim miktarı ve suyla ilgili birçok doğru ya da yanlış yazıyla karşılaşmışsınızdır. Bu yazımda su tüketimiyle ilgili bilmeniz gereken...

MAKALEYİ OKU
20
Oca 2019
Sağlıklı beslenme için 8 öneri

Ortalama bir erkek günde yaklaşık 2500 kalori, ortalama bir kadın ise yaklaşık 2000 kalori yiyecek ve içeceklerden sağlamalıdır. Bu kalorinin oldukça üzerinde beslenmek önce hafif şişmanlığa sonra obeziteye daha sonra ise morbit obezite dediğimiz...

MAKALEYİ OKU
13
Oca 2019
Gebelik Öncesi Erkeklere Tavsiyeler

Erkekler de bebek sahibi olmadan önce yaşam tarzlarını ve beslenme düzenlerini değiştirmelilerdir. Beslenme düzenleri erkeklerin doğurganlıklarını etkileyebilir, yeterli ve dengeli beslenmek, alkol alımını azaltmak sperm kalitenizi arttırabilir...

MAKALEYİ OKU
06
Oca 2019
Gebelik öncesi alkol ve kafeinle ilgili öneriler

ALKOL ALMAKTAN KAÇININ Hamileyseniz veya hamilelik şüpheniz varsa en güvenli yaklaşım bebeğinize riskleri minimumda tutmak için alkol kullanmamalısınız. Hamilelikte alkol tüketmek bebeğe uzun süreli zararlara verebilir, ne kadar fazla içerseniz...

MAKALEYİ OKU
30
Ara 2018
Gebelikte önemli besin bileşenleri

Yeterli ve dengeli beslenme tam buğdaylı besinlere, yağsız etlere, balığa, yumurtaya ve diğer protein kaynaklarına ve bol sebze, meyveye dayanır ve hayat boyu sağlıklı kalabilmek için bu besinler oldukça önemlidir. Hamileliğe karar verdiğinizde...

MAKALEYİ OKU
24
Ara 2018
Gebelik Döneminde Beslenme

Çok soru alan, toplumun bilgisiz olduğu ve çok bilgi kirliliği olan bir konu hakkında yazı dizisi yapmayı düşündüm ‘Gebelik Döneminde Beslenme' . Yalnız bu dönemden bahsederken sadece gebelik süreci değil gebeliğe hazırlık ve gebelikten...

MAKALEYİ OKU
11
Haz 2018
Ramazan Bayramında beslenme

Koskoca 30 günü ve ramazan'ı geride bıraktık ve artık bayram geldi çattı. Ancak 30 gün boyunca yeme şeklimiz çok değişti; bedenen ve ruhen bu beslenme biçimine de alıştık. Bayramda 30 günün acısını çıkartırcasına her yerde,...

MAKALEYİ OKU
23
Mayıs 2018
Sahurda beslenme

Bu yıl ramazanda yaklaşık 16 saat aç kalacağız. Sahurda nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeli, gelin size sorular üzerinden anlatayım. 1.Sahura kalkmadan, akşam yatmadan önce bir şeyler tüketip yatsak sahur yerine geçer mi? Hayır, geçmez....

MAKALEYİ OKU
08
Oca 2018
Yeni yılda yeni başlangıçlar

İyisiyle kötüsüyle bir yılı daha geride bıraktık, çok zaman diyetler denedik ve belki başarılı olamadık. Belki de birkaç kilodan sonra sıkıldık ve bıraktık, ne kadar da çok istesekte hep kendimize bir bahane bulduk ve bir türlü devamı...

MAKALEYİ OKU
30
Ara 2017
Yeni yıla girerken bu 5 hatayı yapmayın

1.Kahvaltı yapmadan güne başlamak 31 Aralık günü güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın.”Nasıl olsa akşam çok yiyeceğim.” Diye düşünerek tüm gün kendinizi aç bırakmayın. 2.Tüm gün aç kalmak Tüm gün aç kalmak akşam yiyeceğiniz...

MAKALEYİ OKU

banner107