Kurutulmuş meyvelerin sadece tatlı bir atıştırmalık olmanın ötesinde, değerli besin maddeleri içerdiği biliniyor. Bakır ve potasyum gibi çeşitli vitamin ve mineraller barındıran bu doğal alternatifler, kalp-damar sağlığına destek olurken, içerdikleri antioksidanlar sayesinde vücudu zararlı serbest radikallere karşı koruyucu bir rol üstleniyor.
Bağışıklık sistemini güçlendirme potansiyellerinin yanı sıra, bazı kuru meyvelerin omurga sağlığını destekleyici etkileri olduğu da belirtiliyor. Özellikle kuru meyve tüketiminin, omur ve disk hasarı olan bölgelerde kan dolaşımını düzenlediği ve damar duvarlarının normal işlevini desteklediği ifade ediliyor.
Kuru meyvelerde bulunan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar, yalnızca omurga için değil, vücuttaki diğer organ ve sistemler için de faydalı olabiliyor. Beslenme uzmanları, omurga dokusunu ve diskleri iyileştirme, bağışıklığı güçlendirme, enerji seviyesini yükseltme ve genel iyilik halini artırma gibi potansiyel faydaları nedeniyle, akşam yatmadan önce 5 adet kuru kayısı, 1 adet incir ve 1 adet kuru erik tüketilmesini öneriyor. Bu basit alışkanlığın yaklaşık bir buçuk ay içinde vücut sağlığında fark edilir olumlu değişikliklere yol açabileceği vurgulanıyor.
Bu üç kuru meyvenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerine de değiniliyor. Yüksek potasyum içeriğiyle kuru kayısı, kalp kasının sağlıklı çalışmasına katkıda bulunuyor. Demir, fosfor, karoten, kalsiyum ve B5 vitamini açısından zengin olan bu meyvenin, bazı kanser türlerine karşı koruyucu olabileceği de belirtiliyor.
İncir ise kansere karşı potansiyel koruma sağlarken, tiroid bezinin düzenli çalışmasına yardımcı olabiliyor. Aynı zamanda bağırsaklardaki parazitlerin uzaklaştırılmasında etkili olduğu bilinen incir, halk arasında bronşit sorununa karşı doğal bir destek olarak kullanılabiliyor.
Kuru erik ise sindirim sisteminin düzenlenmesinde önemli bir rol oynuyor. Yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığı olan kişilere önerilen bu kuru meyve, böbrek ve karaciğer sağlığını desteklerken, romatizma ve damar sertliğine karşı da faydalı olabileceği ifade ediliyor.
Ancak, kurutulmuş meyvelerin sağlık için birçok yararı bulunsa da, bazı riskleri de içerdiği unutulmamalıdır. Yüksek kalori ve şeker içerikleri nedeniyle, şeker hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin tüketim miktarlarına dikkat etmeleri gerekiyor. Uzmanlar, bu meyvelerin dengeli bir beslenme planına uygun ve ölçülü miktarlarda dahil edilmesi gerektiğinin altını çiziyor. -Haber Merkezi
