Tekrarlayan baş ağrılarına eşlik eden migren, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilecek bir nörolojik durumdur. Uzmanlar, migren ataklarını tetikleyebilecek bazı gıdalara dikkat çekiyor.
Migren, genellikle zonklama şeklinde kendini gösteren ve zamanla can sıkıcı bir hal alabilen baş ağrılarıyla karakterizedir. Migreni olan kişilerde baş ağrısının yanı sıra mide bulantısı, ses ve ışığa duyarlılık gibi belirtiler de görülebilir. Uzmanlar, migreni tetikleyebilecek bazı yiyecekleri şu şekilde sıralıyor:
1. Peynir ve Süt Ürünleri: Çedar, brie ve beyaz peynir gibi bazı peynirlerin migreni tetikleyebilen amino asit tiramin içerdiğini belirtiyorlar. Ayrıca, hem kronik baş ağrısı hem de laktoz hassasiyeti olan kişilerin süt ve süt ürünlerinden uzak durması öneriliyor.
2. Çikolata: Çikolata, kafein içeren bir üründür. Bu da migreni tetikleyen hücreler arasında uyarı ileten maddelerin salınmasına neden olabilir.
3. İşlenmiş Şarküteri Ürünleri: Sosis, sucuk gibi işlenmiş şarküteri ürünlerinde nitrat bulunabilir, bu da migreni tetikleyebilir.
4. Kahve: Aşırı kahve tüketiminin migren atağını tetikleyebileceği belirtiliyor. Ayrıca, kafein yoksunluğunun da baş ağrısına neden olabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle kahve tüketiminde saat ve miktar önemlidir.
Migren Ataklarında Yapılması Gerekenler:
Stres yönetimine dikkat edin.
Bol su için.
Başınızı aşağı bakacak şekilde esnetin ve çenenizi göğsünüzün üst kısmına değdirin. Bu, boynunuzun arkasındaki gerginleşebilecek kasların gerilmesine yardımcı olabilir.
Migren ataklarından muzdarip olanlar için bu önerilerin faydalı olabileceği belirtiliyor. -Haber Merkezi