Alanya Alaaddin Keykubat Üniversitesi (ALKÜ) 60+ Tazelenme Üniversitesi Koordinatörü Doç. Dr. Özgür Nalbant, yaz sıcaklarının özellikle yaşlı bireylerde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek, düzenli sıvı tüketimi, doğru egzersiz saatleri ve ilaç kullanımında dikkatli olunması gerektiğini vurguladı.
"Sıcak hava yaşlılar için ciddi risk oluşturuyor"
Alanya Alaaddin Keykubat Üniversitesi (ALKÜ) 60+ Tazelenme Üniversitesi Koordinatörü Doç. Dr. Özgür Nalbant, Akdeniz Bölgesi'nde etkisini artıran yaz sıcaklarına karşı yaşlı bireylerin daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Nalbant, aşırı sıcakların yalnızca halsizlik ve sıvı kaybına neden olmadığını, sıcak çarpması, kalp-damar hastalıkları ve böbrek yetmezliği gibi hayati risk taşıyan sağlık sorunlarına da yol açabileceğini ifade etti.
"Aşırı sıcaklar halsizlik, sıvı kaybı ve tansiyon düşüklüğü gibi basit görünen sorunlardan başlayıp sıcak çarpması, kalp-damar olayları ve böbrek yetmezliğine kadar uzanan ciddi sağlık problemlerine neden olabilir."
"Yaşlanan vücut sıcağa farklı tepki veriyor"
İnsan vücudunun yaş ilerledikçe sıcak havaya uyum sağlama kapasitesinin azaldığını belirten Nalbant, yaşlı bireylerde terleme mekanizmasının zayıfladığını, susama hissinin azaldığını ve vücudun su dengesini korumakta zorlandığını dile getirdi.
Hipertansiyon, diyabet, kalp yetmezliği, böbrek hastalıkları, Parkinson ve demans gibi kronik rahatsızlıkların da sıcak havalarda riski artırdığına dikkat çeken Nalbant, sıcak havanın mevcut hastalıkları ağırlaştırabileceğini söyledi.
İlaç kullananlar dikkat
Doç. Dr. Nalbant, tansiyon ilaçları, idrar söktürücüler, bazı antidepresanlar ve alerji ilaçlarının sıcak havalarda vücudun sıvı dengesini etkileyebileceğini belirterek, ilaçların hekim önerisi olmadan kesinlikle bırakılmaması veya dozunun değiştirilmemesi gerektiğini vurguladı.
İlaç kullanan yaşlıların yaz aylarında doktor kontrollerini aksatmaması ve yeterli sıvı tüketimine özen göstermesi gerektiğini ifade etti.
Sıcak çarpmasının belirtilerine dikkat
Sıcak çarpmasının aniden gelişmediğini belirten Nalbant, şu belirtilerin erken uyarı işareti olabileceğini söyledi:
Sebepsiz halsizlik
Aşırı yorgunluk
Baş dönmesi
Baş ağrısı
Kas krampları
Mide bulantısı
Dikkat dağınıklığı
Denge kaybı
Belirtilerin görülmesi halinde kişinin serin bir ortama alınması, sıvı desteği verilmesi ve gerekirse sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirten Nalbant, bilinç bulanıklığı ve nöbet gibi belirtilerin ise acil müdahale gerektirdiğini kaydetti.
"Su içmek için susamayı beklemeyin"
Yaz aylarında yeterli sıvı tüketiminin hayati önem taşıdığını vurgulayan Nalbant, yaşlı bireylerde susama hissinin azaldığını belirterek suyun gün içine yayılarak düzenli tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Ayran, şekersiz komposto ve su oranı yüksek karpuz, kavun, salatalık ile domates gibi besinlerin sıvı alımını desteklediğini ifade eden Nalbant, aşırı tuzlu gıdalar, yoğun kafein ve alkol tüketiminden kaçınılmasını önerdi.
Egzersiz sabah ve akşam yapılmalı
Yaz aylarında fiziksel aktivitenin bırakılmaması gerektiğini belirten Nalbant, yürüyüş ve egzersizlerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmasının daha güvenli olduğunu söyledi.
Açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi, güneşten korunulması ve egzersiz öncesi ile sonrasında yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiğini kaydetti.
Evler de serin tutulmalı
Doç. Dr. Özgür Nalbant, yaşlı bireylerin günün büyük bölümünü evde geçirdiğini hatırlatarak yaşam alanlarının serin tutulmasının önemine dikkat çekti.
Evlerin sabah ve gece saatlerinde havalandırılması, gün içinde perdelerin kapalı tutulması, klimanın 24-26 derece arasında çalıştırılması veya vantilatör kullanılması ile ılık duş alınmasının sıcak havanın etkisini azaltabileceğini belirtti.
Nalbant ayrıca ailelere ve topluma da çağrıda bulunarak, yaz aylarında yaşlı yakınların ve yalnız yaşayan komşuların düzenli olarak ziyaret edilmesi veya telefonla aranmasının olası sağlık sorunlarının erken fark edilmesine katkı sağlayacağını ifade etti.
