Üniversite hayali kuran milyonlarca adayın katılacağı YKS 2026 için geri sayım başladı. Ölçme, Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) tarafından düzenlenecek Temel Yeterlilik Testi (TYT), Alan Yeterlilik Testleri (AYT) ve Yabancı Dil Testi'nden (YDT) oluşan sınav maratonu 20-21 Haziran tarihlerinde gerçekleştirilecek.
Yaklaşık 2,5 milyon adayın katılması beklenen sınav öncesinde uzmanlar, hem öğrenciler hem de aileler için sürecin daha sağlıklı yönetilebilmesine yönelik önemli tavsiyelerde bulundu.
Sınavı Hayatın Tek Dönüm Noktası Olarak Görmeyin
Uzmanlara göre sınavın bir "kader anı" veya "ölüm kalım meselesi" olarak değerlendirilmesi kaygı düzeyini ciddi şekilde artırıyor. Ailelerin çocuklarının başarısını kendi ebeveynlik performanslarıyla özdeşleştirmesi, öğrenciler üzerinde ek baskı oluşturabiliyor.
Gerçekçi ve ulaşılabilir beklentilerin belirlenmesi, öğrencilerin motivasyonunu destekleyen en önemli unsurlar arasında gösteriliyor.
Duyguların Konuşulmasına Fırsat Verin
Sınav sürecindeki gençlerin kaygı, korku ve yorgunluk gibi duygularını ifade etmekte zorlanabildiğine dikkat çekiliyor. Uzmanlar, ailelerin yargılayıcı değil anlayışlı bir iletişim kurmasının önemine vurgu yapıyor.
Öğrencilerin yaşadığı duyguların dinlenmesi ve anlaşılması, sınav stresinin azaltılmasına katkı sağlıyor.
Günlük Düzeni Bozmayın
Sınava günler kala uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları ve günlük rutinlerin korunması büyük önem taşıyor. Uzmanlar, öğrencilerin son haftada alışık olmadıkları çalışma programlarına yönelmemesi gerektiğini belirtiyor.
Düzenli uyku ve dengeli beslenmenin zihinsel performansı doğrudan etkilediği ifade ediliyor.
Sınavı Tek Şans Olarak Değerlendirmeyin
Uzmanlar, YKS'nin önemli bir dönüm noktası olmasına rağmen öğrencinin değerini belirleyen tek unsur olmadığını hatırlatıyor.
Eğitim hayatında yatay geçiş, yeniden sınava girme veya farklı kariyer seçenekleri gibi birçok alternatif yol bulunduğuna dikkat çekiliyor.
Nefes Egzersizleri Fayda Sağlıyor
Sınav kaygısının kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve gerginlik gibi fiziksel belirtilerle ortaya çıkabileceğini belirten uzmanlar, nefes egzersizleri ve kas gevşetme tekniklerinin bu süreçte etkili olabileceğini ifade ediyor.
Bu tekniklerin yalnızca sınav günü değil, deneme sınavları sırasında da uygulanmasının öğrencilerin stres yönetimini kolaylaştırdığı belirtiliyor.
Ailelere Büyük Görev Düşüyor
Uzmanlar, sınav haftasında ailelerin öğrenciler üzerinde baskı oluşturmaktan kaçınması gerektiğini vurguluyor. Ev ortamının sakin tutulması, öğrencinin çalışma düzenine saygı gösterilmesi ve moral desteğinin sürdürülmesi sınav sürecinin daha sağlıklı geçirilmesine yardımcı oluyor.
