Özellikle kadınlar başta olmak üzere birçok vatandaş sağlıklı ve hızlı kilo vermenin yollarını arıyor. Özellikle aşırı kilo problemi yaşayan kişilerin sıklıkla başvurduğu diyetler, uzman kontrolü eşliğinde yapılmadığı zaman daha kötü sonuçlara neden olabilmek ile birlikte sağlığı da tehdit edebiliyor. Bu sebeple uzmanlar en başta kilo vermenin profosyonel kişiler eşliğinde yapılmasının daha sağlıklı ve kalıcı sonuçlar verdiğini vurguluyor. Vatandaşın doğru adımlarla sağlıklı kilo verebilmesi için püf noktalardan bahseden Diyetisyen Buket Çelik, “Hızlı kilo vermek için uygulanan şok diyetler, tek tip beslenmeler ilerleyen süreçlerde yeterli ve dengeli beslenmediğiniz için metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olarak sağlıklı kilo verme sürecinizi olumsuz etkileyecektir” dedi.
“ŞOK DİYETLER SÜRECİ OLUMSUZ ETKİLER”
Çelik kilo vermenin püf noktalarını maddeleyerek şunları söyledi; Hızlı kilo vermek için uygulanan şok diyetler, tek tip beslenmeler ilerleyen süreçlerde yeterli ve dengeli beslenmediğiniz için metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olarak sağlıklı kilo verme sürecinizi olumsuz etkileyecektir. Ekmek, şeker, hamur işi gibi basit karbonhidratlar yerine tahıllı ekmek, bulgur, karabuğday gibi kompleks karbonhidratları beslenmenize dahil etmek daha dengeli bir düzen sağlayacaktır. Vücudumuz için faydalı sağlıklı yağlardan uzak kalmak metabolizmanızı olumsuz etkileyecektir. Yıllarca salatalara bile yağ eklemekten kaçınmanızı söyleyen bilgilerin aksine zeytinyağı, ceviz, avokado, badem, fındık gibi sağlıklı yağ içeriği olan besinleri beslenmenize sizin için önerilen porsiyonlarda eklemek metabolizmanız için koruyucu ve geliştirici olacaktır” dedi.
“KALİTELİ UYKUNUN ÖNEMİ ÇOK BÜYÜK”
Günlük ihtiyacınız olan proteini tükettiğinizden emin olun. Yeterli ve dengeli protein alımı tokluk sürenizi uzatacaktır. Sebze, meyve ve kurubaklagiller gibi yüksek lif içeriğine sahip besinler; tokluk süresini uzatmakta, kan şekerini dengelemekte ve sindirim sistemini düzenlemektedir. Yeterli su tüketimi, sağlıklı kilo verme sürecinin olmazsa olmazıdır. Vücutta gerçekleşen tüm metabolik olaylar suya ihtiyaç duymaktadır. Günlük su ihtiyacı kişiye göre değişmekle birlikte kilogram başına 30 ml su tüketerek günlük gereksinim karşılanmalıdır. Besin tüketiminin kontrol edilmesi ve metabolizmanın çalışması için düzenli uyku şart. Az uyumak, kortizol salınımını arttırdığından stres durumuna yol açmaktadır. Stres, yemek yeme isteğini uyaran bir faktördür. Bu nedenle günlük 6-8 saatlik kaliteli uyku, kilo kontrolünde önem taşımaktadır. Egzersiz, metabolizmayı hızlandırmakta ve yağ yakımını desteklemektedir. Diyetle beraber daha hızlı ve sağlıklı kilo vermenizi sağlayacaktır” ifadelerini kullandı. -Alkın BİRİCİK