Arkadaşım Benden Daha Hızlı Kilo Veriyor Acaba Ben Yanlış Bir Şey mi Yapıyorum ?
İlk başta kabul etmemiz gereken şey her metabolizma aynı değildir. Genetik faktörler, sağlık durumu, yaş, cinsiyet, kan bulguları, çalışma koşulları kullanılan ilaçlar, uyku saatleri gibi birçok faktör kilo verme hızını etkiler. Bu nedenle sizle aynı anda diyete başlayıp, aynı düzeyde egzersiz yapan, aynı şeyleri yiyen, aynı kilodaki bir arkadaşınız sizden daha fazla kilo verebilir, bu çok normal bir durum.
Yavaş Kilo Veriyorum Diyeti Bırakacağım
Hemen hepimizin düştüğü hatadır kilolarımızdan hızlı bir şekilde kurtulmaya çalışmak. Bir haftada 3-5 bazen 7 kilo vermek isteriz hatta bunun için uğraşırız da. Ama ilk başta düşünmemiz gereken şey şu: bir ne kadar sürede kilo aldık? Ne kadar sürede vermeye çalışıyoruz. Herhalde aldığı kiloları alırkenki kadar sürede vereceğini söylesem herkes diyeti bırakır. Kilo verme sürecinin bazen yavaşlamalarla hatta duraksamalarla karşılaşabileceğiniz bir süreç olduğunu baştan kabul edip elde etmek istediğimiz sonuca odaklanırsak bizim için bu süreç daha rahat geçer.
İlk Hafta Verdiğim Kadar Kilo Veremiyorum
Diyete başladığınız ilk haftalarda daha hızlı kilo verirsiniz, ama sonraları genelde biraz yavaşlar. Bu, sizin bir şeyleri yanlış yaptığınızı veya diyette ters giden bir şeyler olduğunu göstermez. Bu dönemlerde kilo kaybınızı hızlandırmak için farklı tarifler veya ilaçlar kullanmayın çünkü size sadece su kaybettirirler. Sabırlı olun ve sonuca odaklanın.
Aldığınız kaloriyi azaltmak veya harcadığınız enerjiyi azaltmak bazı haftalarda sizin için yeterli olmayabilir. Ayda 4 kilo vermeniz haftada 1 kilo vermeniz demek değildir, önemli olan her hafta ne kadar kilo verdiğiniz değil toplam kilo kaybınızdır.
Günde 3 Kez Tartılıyorum Ama Kilom Her Seferinde Farklı Çıkıyor
Ağırlık çok değişkendir; sizin için önemli olan ağırlığınızdaki değişiklik değil yağ oranınızdaki değişiklik olmalı.Gün içinde yiyip içtikleriniz, tuvalete çıkmanız vs ağırlığınızda artış ve azalmalara neden olur. Örneğin; tartıldıktan sonra 2 bardak su içip tekrar tartıldığınızda ağırlığınızın 400 gram daha fazla olduğunu göreceksiniz. Kilonuzu evde takip etmenin edecekseniz de haftada bir kez, her hafta aynı gün sabah kalktıktan sonra aç karna tuvalet sonrasında tartılmanız size daha net bir sonuç verir. Hatta bazı dönemlerde ödem de oluşabileceğinden ağırlığınız haftalık tartımlarda da sizi yanıltabilir.
Her Zaman Sonuca Odaklanın
Kilo verme sürecinde motivasyonunuzun azalmasına neden olan birçok olayla, kilo vermenizi engelleyecek birçok zorlukla karşılaşabilirsiniz ama bizim için önemli olan sonuca ulaşmak olmalı. Önünüzde uzun bir hayat var, hayatınızın geri kalanını istediğiniz görünümde ve sağlıklı bir şekilde geçirebilmek için sadece birkaç ayınızı ayırmanız gerekiyor. Hedefinize ulaştığınızda karşılaştığınız zorlukları gülerek hatırlayacak ve tekrar eski kilonuza geri dönmemek için daha dikkatli olacaksınız. Her hafta mükemmel sonuçlar bekleyip gereksiz strese girmektense sonunda elde edeceğiniz başarıya odaklanıp yolunuza pes etmeden devam edin.
Sağlıklı günler dilerim...
