Herkese yeni haftadan selamlar sevgili okuyucular. Bu hafta konumuz duygusal açlık. Yakın zamanda sıklıkla duymaya başladığımız bu duygusal açlık nedir? Sebepleri nelerdir? Neler yapılabilir gibi soruları cevaplayalım istiyorum.
Duygusal açlık kişilerin bazı besinleri fizyolojik ve sosyolojik açıdan ihtiyaç duymamasına rağmen yemesi durumuna denmektedir. Duygusal açlık aslında adından da anlaşılacağı üzere genel olarak kendimizi iyi hissetmediğimiz, yoğun stres veya kaygı yaşadığımız zamanlarda bir nevi kaçış ve rahatlama olarak yeme durumudur. İnsan hayatının olmazsa olmazı olan stres, kaygı vb. süreçlerin doğru yönetilememesinin zararlarını hemen hemen ulaşabildiğimiz her alanda sizlere anlatmaya çalışıyoruz. Her duygu bizim için ama nasıl yaşadığımız çok önemli. Doğru kanalize edilemeyen her şey aslında hayatımızın akışını bozan bir engel olarak karşımıza çıkacaktır. Duygusal açlığı olan kişilerin de genellikle mücadele etmekte zorlandıkları yerlerde bu davranışı gösterdikleri gözlemlenmektedir. Duygusal açlığın nedenlerine bakacak olursak aslında tek bir nedenden söz etmek pek mümkün değil. En başa dönecek olursak kişilerin çocukluk dönemindeki yeme alışkanlıkları, yemek yemeyi hangi sistem üzerine oturttukları çok önemlidir, yine bir diğer önemli gelişim basamağı olan ergenlik dönemindeki değişen beden ve ruh ikilisinin de etkisiyle oluşan yeme düzenleri, sık diyet yapan kişilerde yenilmesi yasak besinlere karşı olan istek ve genel olarak bir çok kişide gördüğümüz herhangi bir açlık hissetmemize rağmen lezzetli besinlere karşı olan yeme isteği. Görüldüğü üzere aslında duygusal açlığın nedenine baktığımızda tek bir sebepten bahsetmek zor.
Peki duygusal açlıktan kurtulmak için neler yapmalıyız? En önemli detaylardan biri yemeklerimizi yavaş ve sindirerek yemeliyiz. Tam olarak doyduğumuzu anlayamadığımız zaman vücutta istenilmeyen açlık hisleri oluşabilmektedir. Aç olmamanıza rağmen gelen yeme istediğinin yerine başka bir seçenek koyarak yemek yemekten uzak kalabiliriz. Duygularınızı tanımaya çalışıp sizi hangi duyguların yemeye ittiğini belirleyip ona göre o duygunuzun yönetimi için çalışabilirsiniz.
Elbette ki bazı duygular ve durumları tek başına atlatmak çok zor ve karmaşıktır. Bu tarz çıkmazda hissettiğiniz durumlarda bir profesyonelden destek almak en faydalı seçenek olacaktır.