Toplum olarak tatlıyı sevmemize bir de Ramazan Ayı'yla birlikte gün boyu aç kalarak kan şekerimizin düşmesi eklenince bugünlerde alışveriş listelerimizin başköşesine yerleşti hurma. Çok sayıda vitamin ve minerali içinde bulunduran hurmanın faydalarını saymakla bitirmek pek mümkün değil aslında ama kısaca bahsedelim.
Bazılarımız "Doğal şeker o kilo yapmaz!" dese de o kadar da düşük kalorili değil aslında hurma, zira 1 tane hurma 20 kalori enerji içerir.  
Bir tane sahurda, bir tane de iftarda yediğimiz sürece sorun yok, hatta oldukça faydalı bile bizim için ama miktarı abartmamakta fayda var her zaman. Kalsiyum, magnezyum, vitamin A ve lif açısından oldukça zengin olan hurma içeriğindeki potasyum sayesinde kalp sağlığı üzerinde de oldukça etkilidir. Ancak öte yandan insülin direnci, diyabet veya metabolik sendromunuz varsa hurmanın miktarına daha da dikkat etmenizde fayda var, çünkü aşırı tüketimi kan şekerinde dengesizliklere neden olabilir.
Beynin tek enerji kaynağı olan karbonhidratın sağlanabilmesi için orucunuzu açmak için yiyeceğiniz bir tane hurma çok faydalı olacaktır. İçeriğindeki lif sayesinde kan şekerimizi hemen yükseltmemesi de şekerlemelere göre hurmaya bir artı daha katıyor.
Sadece günde 2 tane hurma yiyerek çok büyük faydalar sağlayabiliriz. Peki neler bunlar?
* İçeriğindeki yüksek liften dolayı başta kabızlık, hazımsızlık gibi sindirim sistemi problemleri, mide bulantısı, iştahsızlık, zayıflık, kalp problemleri ve  kansere karşı koruyucudur.
* Anne adayları için doğurganlığı artıran hurma antiseptik özelliği sayesinde loğusalık yaralarını iyileştirmesine de yardımcı olur. Ayrıca içeriğindeki potasyum sayesinde loğusalık döneminde anne sütünü de arttırır. Zengin bir kalsiyum kaynağı olduğu için anne sütünün kalsiyum miktarını da artırarak bebeğin kemik gelişimine de fayda sağlar.
* Düzenli hurma tüketimi göz sağlığını korur; özellikle de gece körlüğünü iyileşmesinde çok yardımcıdır.
* LDL kolesterolü düşürürken karaciğer yağlanmasını önler ve vücutta oluşan zehirli maddelerin atımını kolaylaştırır.
* Antioksidan etkisi ile hücrelerin yaşlanmasını önleyerek cildi gençleştirir.
* Kolon, göğüs ve rahim kanseri başta olmak üzere birçok kanser türünün oluşma riskini azaltır.
* Hurma; içeriğindeki yüksek kalsiyum sayesinde çocuklarda kemiklerin gelişmesini, erişkinlerde ise kemiklerin güçlenmesini sağlamaktadır.
* İçeriğindeki demir minerali sayesinde kansızlığa karşı da koruyucudur.
* Beta-karoten açısından da son derece zengin bir besin olan hurma hücrelere karşı saldırılarda molekülleri kontrol altına alarak, kanseri önlemeye de yardımcı olur.
* İçerisinde bulunan 15 ayrı mineral ve C, B1, B2, niasin ve A Vitaminleri ile bağışıklık sistemini güçlendirerek kansere yakalanma riskini önler.
* Aynı zamanda aç karna yenilen hurma bağırsakta oluşan parazitlerin de ölmesi için yardımcıdır. 
Hurma alırken nelere dikkat etmeliyiz?
Hurmanın taze olup olmadığını anlamak için içine bakmalıyız. İçi kararmışsa hurma taze değildir, hurma alırken içinin mümkün olduğunca açık renkli olmasına dikkat edin. Hurmayı aldıktan sonra saklama koşullarınız da çok önemli. Hurmayı mümkün olduğunca serin yerde muhafaza etmeliyiz.
Sağlıklı günler dilerim...