Yaz mevsimi yaklaşınca kilo ile ilgili genel bir telaş ve gündem oluşuyor. Yaza formda girmek için neler yapılması gerektiği konuşuluyor. Bugün yaz mevsiminde formda olmaya dair bilimsel gerçekleri özetleyeceğim.
Öncelikle ideal kiloya ulaşmak insan sağlığını korumak adına çok önemlidir. Kilo sadece bir görüntü meselesi değildir. Aşırı fazla kilo hem tehlikeli bir hastalıktır hem de başka birçok ölümcül hastalığı tetiklemektedir. Dolayısıyla fazla kilosu olanların bu kiloları vermeyi önemli bir tedavi olarak görmesi gerekmektedir.
İkinci olarak kilo vermek nispeten kolaydır. Önerilen güncel diyet modellerinin birçoğunun eksiksiz uygulandığında kısa vadede birbirine yakın kilo verdirici özellikleri olduğu bulunmuştur. Kısa süreli irade ile kilo vermek mümkündür. Zor olan ise ideal kiloda kalıcı olmayı başarmaktır. Yine yapılan araştırmalar göstermiştir ki diyet modellerinin birçoğunda verilen kiloların zamanla geri alınabildiği de bir üzücü bir gerçektir.
Üçüncü olarak ise fazla kilolar sadece yaz döneminde bir sağlık sorunu oluşturmamaktadır. Senenin diğer üç mevsiminde dert edilmeyen fazla kilolar sadece yaz dönemi için dert ediliyorsa bu durumda sağlığı korumak ve hastalıklardan uzak kalmak mümkün olmayabilir.
Bütün bu gerçeklerin ışığında yaza formda girmeye daha detaylı bakabiliriz. Konuştuğumuz bütün sorunların temelinde ideal kiloya ulaşmak ve ideal kiloda kalmak için yapılması gerekenleri bir yaşam tarzı olarak kabul edip uygulamak yerine dönemsel ve mevsimsel yaklaşımlarla konuyu geçici olarak düşünmemiz yatıyor. Oysa fazla kilo ve obezite dönemsel değil, ciddi ve daimî bir sağlık sorunudur.
Doğal ve sağlıklı beslenme, bütün gıdaların mevsiminde, taze, temiz ve dengeli biçimde tüketilmesi, alınan porsiyonların miktarının ihtiyacı aşmayacak şekilde küçültülmesi, sık yemekten kaçınılması, işlenmiş ve ambalajlı gıdalardan ve içeceklerden, fast food’dan uzak durulması ideal kiloya ulaşmak için gerekli beslenme adımlarıdır.
Bu beslenme adımları sırasıyla daha fazla hareketlilik, düzenli, günlük egzersiz ve bireysel duruma uygun sporla desteklenirse sağlıklı bir metabolizmaya ulaşmak ve ideal kiloya ulaşmak için herhangi bir engel kalmayacaktır. Örneğin, düzenli olarak günlük 10 bin adım tempolu yürüyüş çok iyi bir egzersizdir. Ayrıca doğru ve kalıcı bir yaşam tarzı sayesinde ideal kilonun da kalıcı olması mümkün olacaktır. Yaza formda girmek güzeldir ama daha güzeli dört mevsim formda olmaktır. Sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir yaz mevsimi geçirmenizi dilerim.
